Mae iachau asgwrn sydd wedi torri yn cymryd amser, ac mae'n dibynnu ar sawl ffactor gan gynnwys oedran y claf, iechyd cyffredinol, maeth, llif y gwaed i'r asgwrn, a thriniaeth.Gall dilyn y chwe awgrym hyn helpu:

1.Stop Smoking.Gall rhai o'r argymhellion yn y rhestr hon fod yn ddadleuol, neu'n anhysbys i ba raddau y maent yn effeithio ar wella esgyrn.Fodd bynnag, mae cymaint â hyn yn glir: mae gan gleifion sy'n ysmygu amser cyfartalog llawer hirach i wella, a risg llawer uwch o ddatblygu nonunion (di-iachau'r asgwrn).Mae ysmygu yn newid llif y gwaed i'r asgwrn, a'r llif gwaed hwnnw sy'n darparu'r maetholion a'r celloedd angenrheidiol i ganiatáu i'r asgwrn wella.Nid mwg yw'r peth pwysicaf y gallwch ei wneud i sicrhau eich bod yn gwella ar ôl torri asgwrn.Os ydych chi'n adnabod rhywun sydd wedi torri asgwrn ac sy'n ysmygu, dewch o hyd i ffyrdd i'w helpu i roi'r gorau iddi.
2.Bwytewch Ddiet Cytbwys.Mae iachau asgwrn yn gofyn am fwy o faetholion sydd eu hangen ar y corff i gynnal iechyd esgyrn.Dylai cleifion ag anafiadau fwyta diet cytbwys, a sicrhau cymeriant maethol digonol o'r holl grwpiau bwyd. Mae'r hyn a roddwn yn ein corff yn pennu pa mor dda y gall y corff weithredu a gwella o anaf.Os byddwch chi'n torri asgwrn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta diet cytbwys fel bod gan eich asgwrn y maeth angenrheidiol i wella'n llwyr.

3.Watch Eich Calsiwm.Dylai'r ffocws fod ar yr holl faetholion.Mae'n wir bod angen calsiwm i wella esgyrn, ond ni fydd cymryd dosau gormodol o galsiwm yn eich helpu i wella'n gyflymach.Sicrhewch eich bod yn bwyta'r dos o galsiwm a argymhellir, ac os na, ceisiwch fwyta mwy o galsiwm naturiol - neu ystyriwch atodiad. Nid yw cymryd mega-ddosau o galsiwm yn helpu asgwrn i wella'n gyflymach.
4. Cadw at Eich Cynllun Triniaeth.Bydd eich meddyg yn argymell triniaeth, a dylech gadw at hyn.Efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau gan gynnwysbwrw, llawdriniaeth, baglau, neu eraill.Gall newid y driniaeth yn gynt na'r disgwyl oedi'r adferiad.Trwy ddileu abwrwneu gerdded ar asgwrn sydd wedi torri cyn i'ch meddyg ganiatáu, efallai eich bod yn gohirio eich amser iachâd.
5. Gofynnwch i'ch Meddyg.Mae rhai toriadau a allai fod â thriniaethau amgen.Er enghraifft, mae toriadau "Jones" o'r droed yn faes trin dadleuol.Mae astudiaethau wedi dangos bod y toriadau hyn fel arfer yn gwella gydag ansymudedd yn abwrwa baglau.Fodd bynnag, bydd llawer o feddygon yn cynnig llawdriniaeth ar gyfer y toriadau hyn oherwydd bod cleifion yn tueddu i wella'n llawer cyflymach. Mae llawdriniaeth yn creu risgiau posibl, felly mae'n rhaid pwyso a mesur yr opsiynau hyn yn ofalus.Fodd bynnag, efallai y bydd opsiynau sy'n newid yr amser y mae'n ei gymryd i asgwrn wella.
6.Augmenting Torasgwrn Iachau.Yn fwyaf aml, nid yw dyfeisiau allanol yn rhy ddefnyddiol wrth gyflymu iachâd torri asgwrn.Ni ddangoswyd bod ysgogiad trydanol, triniaeth uwchsain, a magnet yn cyflymu'r broses o wella'r rhan fwyaf o doriadau. Fodd bynnag, mewn sefyllfaoedd anodd, gall y rhain fod yn ddefnyddiol i helpu i wella esgyrn sydd wedi torri.

Mae pawb eisiau i'w hesgyrn wella cyn gynted â phosibl, ond y gwir yw y bydd angen peth amser o hyd i'r anaf wella.Bydd cymryd y camau hyn yn sicrhau eich bod yn gwneud popeth o fewn eich gallu i wneud i'ch asgwrn adfer cyn gynted â phosibl.